gainer proporcje

Po czym beda lepsze efekty na silowni. Po gainerze, czy bialku serwatkowym? Slyszalem, ze na przyrost masy miesniowej idealny jest gainer, bo organizm potrzebuje wlasnie takie proporcje bialka do weglowodanow, ale przeciez to bialko jest elementem budulcowym miesni. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do [...]

witam, Przymierzam sie do kupna pierwszego w zyciu gainerka:] Sporo o nim czytałem ale mimo to mam pytania. W gainer 2 (bardziej mi pasuje niz gainer1 bo ma bardziej mi odpowiadajace proporcje B do WW) jest jako jeden ze składników KREATYNA... Czy ta zawartosc kreatyny wogole na mnie jakos zadziała? bo chyba jej jest tam malutko... Podobno [...]

Witam wszystkich, dzisiaj zakupilem 4 kg Gainera Olymp MCT i 1,8 kg bialka Ostrowi. Mam zamiar do 6 plaskich lyzek stolowych Gainera( 50-60g) dodawac 3 lyzki (ok 30g) bialka i rozpuszczac to w 200 ml odtluszczonego mleka i takiego drinka spozywac 2 x dziennie. Wychodzi mi na dzien 86g wegli i 82g bialka, czy wedlug was takie proporcje moga byc [...]

[...] cyc) 1.Chleb razowy 2.Polędwica sopocka 3.Pomidor,ogólnie warzywa b-37 t-14 ww-138 Przed treningowy : 1.ryż brązowy 2.pierś z kurczaka 3.marchew lub inne warzywa i owoce 4.oliwa b-24 t-13 w-68 Po treningowy zaraz po treningu gainer 1.Ryż biały 2.pierś z kurczaka b-24 t-2 w-77 Kolacja : 1.twaróg półtłusty 2.oliwa z oliwek b-19 t-15 w-4

[...] często nudności. Osoba nie może jeść surowych warzyw i owoców. Jak wygladac powinny proporcje ,jak zwiekszyc kaloryczność nie jedząc ciężkich potraw. Czy uzupełnić diete w jakies suplementy typu gainer ewentualnie carbo. Osoba częstowana jest przez nas koktajlami węgl-białkowymi. Prosze Was o jak najbardziej szczegółowe informacje . pozdrawiam

[...] problem... otworzyłem te wiaderko 4,8kg , zjadłem z 5 porcji i dziś zauważyłem że data spożycia minęła w 10.04.2009r. Niby nie mam po nim problemów z żołądkiem, ale czy ten gainer zachował swoje właściwości? Po otwarciu było parę takich zbrylonych jak by kosteczek, ale łyżeczką je można rozdrobnić, nie grzebiąc nawet.. Myślę że tak zawsze jest w [...]

[...] w ten sposob aby proporcje wychodzily tak: bialko 2g/kg wagi wegl. 6g/ kg wagi tł. 1g/ kg wagi dawki jaki jakich uzywam wachaja sie miedzy 200/250 g dziennie. niestety gainer starczy tylko na 40- 45 dni pytanka: ile kg mozna zrobic na takiej "masowce" w tym czasie. co robic dalej jak caly proszek zjem i ewentualnie czy dodac do tego jakas [...]

http://megabol.pl/products/massmaker/massmaker.htm Nowy gainer Megabola reklamowany jest jako rewolucja wśród gainerów, nowe proporcje, tylko zwierzęce białka i w ogóle najlepszy co o tym sądzicie? Jest juz dostępny w sklepach bo nigdzie nie widziałem jesli tak to ile kosztuje? no i ta akcja [...]

[...] żebyście sprawdzili czy poszczególne produkty są w dobrych porach gdyż proporcje dobiorę sam. Jeśli będę miał jakieś braki kaloryczne uzupełnie je suszonymi owocami, rodzynkami itp. Co myślicie o dorzuceniu orzechów włoskich do posiłku III? I gdzie mógłbym wcisnąć oliwę z oliwek? Czy mógłbym pić pół godziny po wypiciu gainera białko? - posiłek V

Stosujecie jakieś suplementy na noc w budowaniu masy mięśniowej? Jestem ektomorfikiem, hardgainerem. Oprócz diety biorę też trzy razy dziennie odżywkę węglowodanowo-białkową (obecnie Mutant Mass, chcę się przerzucić na Dymatize Super Mass Gainer). W każdym razie chciałbym coś dorzucić na noc (może niekoniecznie 5 minut przed spaniem, ale powiedzmy [...]

[...] przypada ok 75g wegli i 17,5g bialek. Jogurt kosztuje 3zl. Zalozmy, ze dodaje do niego 100 gr sera twarogowego o zawartosci 15 gr bialek, miksuje i otrzymuje piekny, pozywny gainer (80gr wegli, 32,5gr bialka za koszt ok 4zl :). Taki posilek jest znacznie smaczniejszy i chyba wydajniejszy niz porcja gainera np. Olimpu za 3zl, ktora posiada 70gr [...]

[...] do activlab_carbomax_energy_power_3000g By wystarczyly? Czy za duzo Carbo za malo Bialka? Slyszeliscie o Biogenix carb? Jaka opinia? Lepiej jest zainwestowac w jakiegos gainera np. mas XXL z olimpa? Co panowie sadza o "American Muscle Mass Power?" (takie cudo znalazlem :D a nie znam marki) Stosunek jakosc/cena? Co do bulka Jaki jezeli juz? I [...]

[...] W kazdej diecie widzialem piers z kurczaka ale nie wiem czy bym ogarnal tak. Co mozna tym zastapic? Jakas rybka? I czy w diecie moga byc pierogi np? Chcialbym stosowac tez gainer ale to w przypadku gdy nie bd mogl zjesc posiłku czy tez jesli bedzie w diecie brakowalo czegos. Liczylem proporcje mniej wiecej tak: B 2g/1kg W 6/1kg masy ciala. Czy [...]

Siemanko odrazu przejde do sedna zacząłem prace na wiertni systemem 2 tyg/ 2 tyg, na wiertni głównie pracują nogi i przedramie, mocno czasem dostają stawy i kości w dupe tak samo problem ze skurczami w udach w nocy, prosiłbym o zestaw witamin i minerałów + coś konkretnego na stawy co działa, dodatkowo odżywke tylko pytanie jaką planuje zrobić coś [...]

[...] proporcje miedzy gorą a dolem... Mam 18 lat 183 cm 81 kg..trenuje juz systematycznie ok pol roku...obecnie koncze cykl kreatyny..i chce cos dokupic na mase ...moze bialo lub gainer..(co polecacie?) Oto plan: PONIEDZIALEK Biceps: -hantelki na stojaco 12 10 8 8 -modlitewnik 12 10 8 -ławka na siedzaco..hantelki 12 10 8 -kucajac łokiec na [...]

[...] obolaly, dlatego chce przejsc na LOW Carb . Jesli chodzi o produkty to : Wegle : ziemniaki, ryz bialy, makaron, chleb pelnoziarnisty, platki owsiane z suszonymi owocami, gainer pvl mega mass xl Bialko : Jajka, serek bialy ( 50,9 kcal 6,8 b ,4,8ww, 0,5tl ), ser zolty , piers z kurczaka, tunczyk z wody, losos w sosie pomidorowym, mleko bez [...]

mam kilka pytanek: jakei powinny byc proporcje w diecie w tych szesciu posilkach prosze o sprawdzenie diety, dodam ze drugi posiłek mogą byc tylko kanapki i czemu nie moze byc chleb bialy , bułki? Ostatni posiłek jest niedługo po przed ostatnim i mogą to być 2jaja na noc? jesli nie to raczej dorzuce kazeine zaczełem brać zma przed snem, czy [...]

Witam proszę ocenić moją dietę. Wiek 18. Waga 83-84. Cel: czysta mas mięśniowa. Zapotrzebowanie: Białko-160gram. Węglowodany-500gram. Tłuszcze 80gram. Śniadanie Gram Białko Węglowodany Tłuszcze mleko 3,2% 500 15 23 15 płatki owsiane górskie 125 16 80 10 rodzynki [...]

Witam. Chciałbym prosić o radę. Jaki znacie dobry Gainer, który swoje proporcje przedstawia mniej więcej tak: 80/20 lub 90/10 (Węgle/Białko). Stosowałem Mutant Massa, miałem 3 worki po 2,2kg (kupiłem 1x 6,8kg ale dostałem tak - po niżej cenie) i został mi obecnie jeszcze 1 lecz chciałbym zrobić przerwę i kupić coś nowego, gdyż smak Mutanta już mi [...]

[...] opakwaniu) 1 - witaminka podczas śniadania 1h po śniadaniu 30 g - białka z peak następnie 30 min przed siłownią ST - 1 miarka zaraz po siłowni Strom 1 H po stromie 30 g gainera nastepnie: 1h po obiedzie 30 g Białka i na wieczór 1 witaminka. tu mam problem nie wiem gdzie aminokwasy wrzućić??(proszę o pomoc) Dni nie treningowe : Ranno [...]